跑步再往下是游泳。细分起来由两部分组成，分别是10公里无负重和30公里武装泅渡；前者很好理解，后者为全副武装后身上带一个能提供一定浮力的小救生圈，也是需要在规定时间内完成长游。
而要强调只能提供“一定”浮力，是因为这是经过精确计算的，根据每个人的体重和负重得到的总重量制作不同大小的圈体，标准为浮力不得大于总重的65，也就是说实在累了想靠着这个在水里漂一会儿歇歇是不行的，一旦停下也会下沉，只不过比什么也不带要慢一些而已。
所以必须一刻不停的向前游动才能保证身体始终不被完全没淹没。
虽说这些浮力大大减轻了游动时的负担，但30公里的距离可不是闹着玩的，一套操作下来疲惫程度比25公斤负重的10公里越野跑有过之而无不及。
以上两者算是“魔鬼周”的基础项目，在它们之下还有三个子项目，这仨因为都和原木有关，所以又被新兵们戏称称为“大树守卫”。
木头分两种，35公斤重的单人型和90公斤的多人型。
头一种需要每个新兵扛着一根，完成长度超过400米的蛙跳、鸭子步、深蹲走，其中第三项操作起来是扛着它蹲起一次才可以向前迈一步，直至走完为止。
而按照一个成年男性的平均步幅来算，这400米完整走下来，大概要完成530次以上的负重深蹲。
最开始的几天，基本上没谁在回去到宿舍之后还能站着，无不觉着两条腿已经不是自己的了，同时被练到尿血的也成批出现，看到小便池里一片红的样子，反而没什么事的余杭回来笑道：
“终于让这帮鬼佬尝到被练成这样是啥滋味了，骜哥你是没看见，只要你不在那我基本都是站在里面唯一一个撒尿不带颜色的，然后我就笑话他们是不是家里来亲戚了，需不需要我去超市带点卫生巾，量大从优。
被我损的一个屁也放不出来，那种带死不活的表情实在是有意思的紧。
不过话说回来，也得亏之前被折腾的够惨，‘魔鬼周’对我来说反而没感觉有什么了不起的，骜哥你呢？”
“小意思，和我天天两倍训练量，还有一次两倍半的那段比起来稀稀松松。”