“你可以尝试每天设定1小时的‘失控时间’。在这1个小时里，刻意不做任何计划，让自己随着感觉去生活。比如，你可以在公园里随意漫步，观察周围的花草树木、行人飞鸟；也可以坐在街边的长椅上，静静地看着天空，什么都不想。通过这样的方式，你会逐渐学会接受生活中的不确定性，放下对控制的过度执着。”
我默默记下大师的话，心中对这种全新的尝试既充满了好奇，又有些忐忑。大师似乎看穿了我的心思，他轻轻拍了拍我的肩膀，说道：“孩子，改变总是需要勇气和时间的。刚开始的时候，你可能会感到很不习惯，甚至会有些焦虑，但这都是正常的。只要你坚持下去，就会发现生活中还有许多美好的事物，是在你放下控制欲之后才能体会到的。”
稍作停顿，大师又接着说：“还有一个原因，那就是情感隔离机制。有时候，忙碌可能是你逃避深层情感需求的一种防御机制。当我们面对内心深处的情感问题时，往往会感到痛苦和无助，于是就选择用忙碌来麻痹自己，让自己没有时间去思考这些问题。”
听到这里，我心中微微一动，那些被我刻意忽略的情感记忆似乎在这一刻开始涌动。大师继续说道：“我建议你进行‘空白实验’。每天设置15分钟的静坐时段，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，静下心来。当思绪浮现时，不要去抗拒它，而是用纸笔将它们记录下来。慢慢地，那些被你压抑在潜意识深处的情感和想法就会浮出水面。只有当你真正面对并接纳它们，才能从根本上解决情感隔离的问题。”
“大师，您说得太对了。我好像一直都在逃避自己的情感，总是用忙碌来掩盖内心的空虚。”我感慨地说道。
大师微笑着点点头：“是的，孩子。只有勇敢地面对自己的内心，才能找到真正的平静和幸福。最后，还有一个导致行动焦虑的原因，那就是时间认知扭曲。对闲暇的负罪感往往源于童年形成的‘生产力至上’认知模板。在成长的过程中，我们受到家庭、学校和社会的影响，逐渐形成了一种观念，认为只有不断地创造价值、提高生产力，才是有意义的生活。这种观念深深地扎根在我们的心中，让我们在面对闲暇时光时，会产生一种莫名的负罪感。”
“那我该如何改变这种认知呢？”我问