小李满脸苦恼地走进了心理专家陈教授的办公室，还没坐下就迫不及待地说道：“陈教授，我最近真的烦死了！我发现自己特别爱炫耀，不管跟谁聊天，三句话不离自己买了什么好东西、赚了多少钱，事后我又特别后悔，您快帮帮我吧。”
陈教授微笑着示意小李坐下，温和地说：“你能意识到自己的炫耀倾向并希望改变，这本身就是一种成熟的表现。别着急，咱们一步步来解决这个问题。首先，我们得从认知层面去理解你炫耀背后的心理需求。这里我给你介绍一个‘洋葱模型’，以后每次你想炫耀的时候，就尝试连续问自己3个问题。比如说，当你想说‘我想让别人知道我有钱’的时候，这只是表层需求。你得继续深挖，问问自己深层需求是什么，可能是‘我需要被认可、害怕被忽视或者想获得安全感’。然后再追溯根源，思考是不是在成长过程中只有物质优秀才会被关注。”
小李若有所思，点了点头：“您这么一说，我好像有点明白了。我小时候，只要考了好成绩或者得了奖，父母就会给我买好多礼物，不停地夸我。是不是从那时候起，我就觉得只有通过物质表现才能得到认可啊？”
陈教授肯定地说：“很有可能。这种成长经历会在我们心里种下一种观念，让我们在长大后不自觉地通过炫耀物质来寻求他人的认可。除了剖析动机，我们还要建立多元价值坐标系。你可以制作一个‘自我价值九宫格’，除了财富这一维度，再列出8个价值维度，比如专业能力、人际关系、健康管理、知识储备、情绪智慧、艺术修养、公益贡献、生活情趣，你还可以根据自己的情况再补充一个。然后每周记录一项财富以外的成长，慢慢地稀释对金钱的单一依赖。”
小李拿出笔记本，认真地记录着：“这个方法听起来很有意思，我回去就试试。那在行为方面，我该怎么做才能改掉爱炫耀的毛病呢？”
陈教授接着说：“行为训练也很关键。首先，你要设置一个‘对话能量守恒’原则。每次对话的时候，你就在心里默念，对方分享3个话题后，你才能分享1个相关经历。你还可以用手机录音复盘对话，统计自己‘炫耀性发言’的比例，然后逐步把这个比例压缩到10以下。”
小李皱了皱眉头：“这有点难啊，我怕我控