虎举、虎扑、鹿抵、鹿奔、熊运、熊晃，猿提、猿摘，鸟伸、鸟飞，五套十式。
当祁元将其打完三遍之后，静立调息，缓缓睁开双眼。
此刻，祁元面色潮红，周身有丝丝白汽缓缓升腾而起。
“果然如此！这方法确实有效，与呼吸法相互配合，气血竟然能够自行运转，而且淬血的效率也大大提升了。
如果在比斗的时候，再加上外界的捶打和压迫，那效率恐怕会更高！接下来，就看我记忆中的那些传统武术是否真的有用了。”
祁元深深地吸了一口气，他的心境渐渐平静下来，身体也随之放松，进入一种自然的状态。
祁元慢慢地调整好自己的姿势，双手自然下垂，双脚微微分开，与肩同宽。
接着，他按照记忆中的方法，将前脚向前迈出一小步，形成一个虚步，后脚则稳稳地踩在地上，两脚之间的距离大约有一尺左右。这样的站位被称为“三七步”，它能够提供稳固的支撑，同时也有利于身体的灵活移动。
紧接着祁元的身体微微侧转，将重心移到后腿上，膝盖微微弯曲，臀部内收，使身体的重心更加稳定。他的脊柱保持中正，头部微微上顶，仿佛有一股无形的力量将头顶向上牵引，同时下颌微收，目光专注地落在前手的食指上。
这个姿势正是形意拳中的“三体式桩功”，它是形意拳技术架构的基础，强调“六合”，即内三合和外三合。
内三合要求心与意合、意与气合、气与力合，通过内心的专注和意念的引导，使气血在体内顺畅流动，从而发挥出最大的力量。
外三合则强调手与足合、肘与膝合、肩与胯合，通过身体各部位的协调配合，形成一个整体的力量，使动作更加流畅、自然。
只见祁元站在那里，前手高度与肩齐平，掌心向下，五指张开，呈现出一种独特的“虎爪状”。
他的指尖回扣，仿佛手中握着什么东西一样，而后手则放在脐下，掌心同样向下，肘部紧贴着肋骨，形成了一种前后呼应的姿势。与此同时，祁元配合着相应的呼吸法，呼吸自然而顺畅。
在这个过程中，祁元的意念高度集中，他将注意力完全放在了“三尖相照”上，也就是鼻尖、指尖和脚